多吃这些食物肌肤水当当

肌肤的健康对女人来说是非常重要的，尤其是上了年纪的女人更是如此！春季肌肤干燥，肌肤很容易缺水，怎么给皮肤补水呢，皮肤保湿小窍门都有哪些呢？今天就给大家详细介绍一下皮肤补水方法吧，看看你们平时都做对了吗？

4种补水保湿的食物让你的皮肤水水的

1.黄瓜

黄瓜是一种人尽皆知的减肥圣品，除此之外，因为黄瓜里面96.7%的含量是水粉，因此是最佳补水佳品，不仅可以直接吃，而且还可以用黄瓜制作成沙拉，凉拌菜，还可以放入酸奶、薄荷等制作成饮品，不仅口感好，而且还可以补水美容。

2.生菜

生菜的含水量也非常高，高达95.6%，虽然说含有的食物纤维没有菠菜高，但是却具有非常好的补水效果，可以搭配其他的主菜一起吃，也可以用生菜制作成三明治吃，或者是蚝油生菜等，都十分美味，而且是肥肠健康的补水食物。

3.芹菜

芹菜里面的能量非常低，但是水分含量高达95.4%，可以有效中和胃酸，抑制反胃，而且还含有丰富的膳食纤维，因此可以抑制食欲，具有减肥美容，降低胆固醇高血压的功效，而且;里面还含有丰富的叶酸、维生素。

4.水萝卜

水萝卜的含水量也是不容小觑，高达95.3%水份的水萝卜肥肠适宜秋冬季节吃，不仅口感甜辣，而且颜色好看，搭配其他蔬菜一起吃美味又营养。

5个最佳补水时刻别错过

补水时机1：长时间对着电脑后

每天在忙完一段时间工作后，人显得疲劳，皮肤也会变得暗淡，油腻腻的。

补水方法：长时间面对电脑，会导致皮肤水分流失，水油不平衡。所以这时要抽出时间收拾下皮肤：先用吸油纸压走T区油脂，再距离面部20CM喷上一层保湿喷雾，以弹钢琴的形式轻轻点按，再用纸巾吸走多余的水分，妆面毫发无损，肤感更清新水润，就是这么简单！

补水时机2：临下班前

待在空调房久了，空调就是抽湿机，吹着凉飕飕的风，肌肤的新城代谢也会因温度下降而变慢，导致锁水能力变差，而且肌肤表层的水分也会在干燥的空气里加速蒸发掉。你不补水，就等着皱纹爬上脸吧！

补水方法：对了电脑一整天，这时的你肯定妆也花了，脸也憔悴地不行。可是这时要走出门，可不能不管形象呀，赶紧拿出气垫BB霜，在脸上脱妆干燥的地方轻拍几个，立即容光焕发。气垫霜不像粉饼那么干，补妆同时还能补水，一举两得。

补水时机3：加班熬夜后

现在年轻人熬夜的时候太多了，有些是工作，有些是追剧。不管是哪种原因，这时都是最需要补水的时候，否则第二天你的皮肤见不了人。

补水方法：熬夜后最明显的就是眼睛，所以这时要恢复眼部的神采，光用眼霜达不到效果，可以考虑用点眼膜，在敷眼膜前涂上一层眼部精华液，弄好后，你依旧能神采奕奕。

补水时机4：睡前

睡前是补水护肤的好时机，不管你是早睡还是晚睡，都一定要在睡前进行保养，因为夜间是肌肤新城代谢修复的黄金时段，需要大量的水分来协同合作，晚上气温地，如果没有足够的水分，第二天醒来肌肤照样干渴。

补水方法：提到夜间保养，很多人会推荐睡眠面膜，但睡眠面膜使用感并不是那么美好，黏腻腻的不说，弄到枕头被子上有够烦心的。编编的对策就是，一定要用晚霜，一定要用晚霜，一定要用晚霜，并且不要吝啬，涂多点，多按摩一会，让每一寸肌肤都得到滋润。之后就能放心睡大觉啦，第二天起来皮肤绝壁水润。

补水时机5：起床后

一日之计在于晨，晨间保湿做得好，肌肤才能抵御一整天的干燥环境。睡眼惺忪地起床后，最重要的事是唤醒肌肤，让它乖乖“吃早餐”。

补水方法：早上洁面时，可轻轻按摩面部，让过夜残留的皮脂统统消失。接下来一定要用化妆水，最好选用质地清爽吸收性好的水。让化妆棉吸饱水，轻轻拍打面部，重点来了，轻拍轻拍，这里要配合一定的拍打手法，促进化妆水吸收，让肌肤活力满格。

每天对着电脑，皮肤容易滋生问题：脱皮、长痘痘、长斑，其实导致这些问题的根本原因就是缺水，所以上班族要想改善皮肤，就得从这方面着手。上班族补水保湿得分三步。

第一步：随时补水

在恒温的环境下，环境总是容易缺水，所以在干燥的情况下要随时保持补水，可以在办公室准备一瓶保湿化妆水，上班休息时间通过化妆棉印在肌肤上，给干燥的肌肤带来滋润。注意不要用矿泉水或普通水，因为它们很容易蒸发，并会带走肌肤原本的水分，让肌肤更加干燥。

第二步：使用保湿补水面膜

如果不想肌肤干燥无比，最好是每周敷两次补水面膜，能够彻底改变缺水紧绷的现象，为肌肤提高抗旱的能力，增加肌肤水分，同时还能加快肌肤吸收营养。温馨提示：敷面膜不宜超过20分钟。

第三步：涂保湿凝露

很多室内都是不通风的，加上长期对着电脑，辐射导致面部肌肤出现水油不平衡的情况，因此在使用保湿精华水以后可以适量的涂抹较为清爽的保湿凝露，为肌肤补水之余还透气，这样一整天在办公室都能保持水嫩肌肤。

另外，一些额外的保养工作也一定要做到位：

1、多喝水

办公室内都需要开空调，那么，长期待在空调环境中，皮肤特别容易缺水，所以大家最先需要做的皮肤护理工作就是补水。首先，从皮肤表面开始补水，可以在办公桌上准备一瓶保湿喷雾，随时拿起来喷一喷，另外，要每天至少喝上杯水，补充足量的水分，可以一定程度上避免肌肤干燥缺水。

2、重视皮肤清洁

下班之后的皮肤状态，是已经劳累疲惫了一整天的，而且沾满了静电吸附的污垢和粉尘，这些都要通通清洗干净，肌肤才会健康。值得注意的是，最好用温水洗脸，加上清洁功能较强的洗面奶搭配，彻底洁面，清洁面部肌肤之后，再立即敷上深度清洁的面膜来巩固肌肤护理。

3、防辐射

上班前一定要自信细致涂抹防晒霜，并将防晒霜随身携带，每个两个小时补涂一次;其次，美眉们要多喝绿茶，来帮助对抗辐射;办公桌上也可以摆上一盆仙人球，来帮助吸附电脑辐射，同时，美眉们还需要多吃一些对抗辐射、抗氧化的食物，例如生菜、花菜等等，可以帮助对抗氧化、延缓皮肤衰老。

结语：肌肤缺水很容易引起很多的问题，所以大家平时要多多了解这些护肤常识！希望上述介绍的这些皮肤补水的方法能够帮助大家更好的守护肌肤健康哦，平时多给肌肤一些关心，才能够避免很多的肌肤问题哦！