寝室的温度一般适宜温度为20℃～30℃。夏天睡觉时以温度为25℃～28℃，湿度为50℃～70％为宜。
被窝最适宜的入睡温度是32℃～34℃，冬天可使用电褥子和热水袋调节被窝的温度，夏天也应使温度不超过35℃。被窝内的湿度最好保持在50％～60％。
被窝内的气流应保持在0.2米／秒左右，因此，既不要把被子捂得太严，也不要四处透风，更不可蒙头睡觉。
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