不同人群养肝护肝方法分享

来源：气吉美食网

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肝脏是人体重要的内脏器官，对于人体解毒、营养代谢、免疫、造血等方面功能有不可替代的作用。肝脏不好的人可以从面色、消化情况等方面察觉。想要养护肝脏，平时就要少熬夜、多运动、保持心情愉快、饮食均衡、不喝酒、不抽烟。另外可以多吃一些养肝护肝的食物，多按摩养肝的穴位。下面一起来看看懂视网和大家分享的养肝护肝方法吧。

肝脏的功能

肝脏有什么功能

各种营养物质，包括蛋白质，糖，维生素，脂肪的代谢和合成，都需要肝脏的参与。

外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒变为无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

肝脏在24小时内制造胆汁约一升，经胆管运送到胆囊，胆囊起浓缩和排放胆汁的功能，以促进脂肪在小肠内的消化和吸收。

肝脏可以合成凝血因子，具有一定的免疫功能，在大量出血的时候还可以调节血容量。

肝脏不好会怎样

脸色发黄

肝病面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。

月经紊乱

肝有造血、储血的功能，如果无法及时的为身体提供新鲜血液，就会导致内分泌系统失去平衡，从而让月经出现紊乱。

情绪不佳

肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。

睡眠障碍

慢性肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，是因为肝炎病毒的影响，出现睡眠异常和障碍。

食欲不振

肝脏有问题，消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。

人群养肝护肝

女性养肝

维持乐观心态

Maigoo健康小编建议，日常要维持心平气和、乐观开朗的心态，不要经常无故生气、发火，让肝气正常的生发顺调。

保证足够睡眠

长期睡眠不足的人，容易导致肝火上升的问题，休息好，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

多喝水

多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担。

男人如何保养肝脏

饮食注意

饮食要清淡，少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，少喝酒，多食纤维素的食物如蔬菜，水果。

多运动

运动可消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

防范病毒

肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，预防肝炎病毒入侵最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。

老人如何养肝护肝

不要乱吃药

多服药物会造成药物在体内的堆积，产生毒性，损伤肝细胞。“是药三分毒”，老人没病别吃药，有病也要少用药。

忌烟酒浓茶

老年人的肝脏相对比较脆弱，对酒、烟、浓茶和毒品等不利因素的刺激很敏感，易于引起病变。

保持卫生

不要与人共用剃须刀、牙刷、毛巾及口杯等，以免传染各种病毒性肝炎。出入其他公共场所，回到家里之后，一定要洗手、洗脸，保持自身清洁卫生。

哪些行为伤肝

养肝吃什么

养肝护肝的食物

什么食物护肝

富含vc的食物含有vc的食物对于肝脏解毒、保肝护肝有着显著的功效，例如西红柿、柑橘等。

鸡蛋含有蛋白质、卵磷脂的食物，在修复细胞的同时，还能促进细胞再生，修复肝脏组织。

绿色食品绿色食品是保肝养肝的最佳选择，对于加强肝病病人机体免疫功能很有好处。

奶制品吃奶制品可以补充蛋白质，奶制品以酸奶为佳，因为酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。

护肝三宝是什么

薏仁薏仁可促进体内的水分代谢、血液循环，有助于改进水肿型肥胖，有不错的排毒效果。

龟苓膏龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒养颜的功效。

山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

养肝护肝食谱推荐

内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容

红枣薏仁山药粥

港式龟苓膏

原味酸奶

香菇油菜

养肝护肝的水果推荐

香蕉香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素及多种酶类物质和微量元素，在促进肝脏细胞和组织的修复、再生功能上是非常有益的。

柠檬柠檬中含有极为丰富的维生素C，长期适量食用的话能够一定程度上的帮助肝脏细胞免受自由基破坏，并加快蛋白质的合成，帮助促进肝脏细胞的修复与再生。

乌梅乌梅味酸、涩，性平，入肝、脾、肺、大肠经。有补肝、敛肝增强肝脏解毒能力的功效，适量食用的话能够起到养肝护肝的作用。

荔枝荔枝中含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素C，长期适量食用的话能够起到存进人体血液循环、滋润肝脏的作用。

柑橘柑橘中含有的果糖、维生素C、类黄酮、类胡萝卜素和香豆素在人们长期食用后能够起到预防肝脏病变、动脉硬化、酒精肝和肝硬化的作用。

养肝喝什么茶

白菊花茶准备适量的白菊花和绿茶，将它们放到杯子里面，用沸水泡开就能饮用。白菊花茶有着养肝护肝、清热解毒的作用，可以有效呵护肝脏。

红枣枸杞茶取适量的红枣、枸杞清洗干净后放水里泡上一会儿，之后放到壶里，再注入一定量的清水煮开，接着改用小火再煮几分钟，最后放点冰糖调味。

三七花茶准备适量的三七花和桑叶，用开水泡着喝，也可以加水煎服。每天喝上两次，其有着保肝明目的作用。

杞菊乌龙茶取适量的菊花、枸杞和乌龙茶，用沸水泡开，接着盖上杯盖，隔一会儿就能喝了。此茶够有效防止脂肪在肝脏里面堆积。

红枣菊花茶

红枣枸杞茶

罗汉果菊花茶

山楂绿茶

中医养肝护肝

中医养肝按摩

按摩穴位有哪些

太冲穴当发现自己，动肝火的时候，最好可以使用按摩太冲穴，或许能够缓解身体的怒气。

行间穴行间穴是肝经上的一个重要的穴位，可以通过刮痧或按摩的方式来从太冲穴，按摩至行间穴。

大敦穴大敦穴有一个非常明显的降压效果，可以采用艾炙或者按摩的方法，让你头脑保持清醒。

章门穴此穴位可以通过刮痧的方法。感觉到酸胀为宜，可以清肝热，去邪湿。

期门穴期门穴是肝经的募穴，是脏腑之气会于胸骨物的特定穴位，可以用来治疗脏腑方面的问题。

养肝护肝的中药有哪些

枸杞据51Dongshi网编了解，枸杞有滋阴补肾明目的作用，还可以减轻肝细胞脂质的沉积。

人参人参可以大补元气，同时人参有降低胆固醇和甘油三酯的功效，能显著升高肝中磷脂含量，促进肝内甘油三酯降解。

丹参丹参具有活血化瘀，通络止痛的作用，可降低肝脂，特别是降低甘油三酯。

柴胡柴胡有抗脂抗肝损伤作用，促进胆固醇排泄，还能治疗黄疸。

泽泻泽泻可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化并且对肝脏有保护作用。

何首乌何首乌对脂肪肝，肝中过氧化脂质含量升高，均有明显的对抗作用，并且能阻止胆固醇在肝内沉积。

养肝误区

伤肝的食物

富含酒精的饮料

因为酒精会损害肝细胞，导致肝细胞的坏死而出现酶学升高，长时间饮酒会导致肝纤维化，肝硬化，甚至会出现肝癌等严重的情况。

不能吃霉变的食物

例如发芽的黄豆等，因为其内有许多的黄曲霉素，这些毒素容易导致肝细胞恶变而成为肝癌。

不建议吃腌制的食品

例如腌咸菜，腌白菜等，因为腌制食品内有大量的亚盐，容易导致肝功能受到损害而出现肝脏的恶性肿瘤。

伤肝的行为

抽烟

长期抽烟会产生一些有害的化学物质，这些物质会使体内的氧化应激增加，最终对肝细胞造成伤害，导致肝脏疾病。

过劳抑郁

经常的熬夜、饮酒能够导致肝脏出现损伤，出现肝功能异常，而过度的劳累也可以导致肝脏损伤，精神压力大，长期的抑郁也可以导致肝脏的损伤。

饮食不当

进食辛辣刺激，油腻、油炸等实物，导致脂肪在肝脏内的蓄积，引起脂肪肝，也会损伤肝细胞。

伤肝的药物

药物性肝损害一般发生在人们用药后的1～4 周。此类肝损伤患者常见的表现是：乏力、恶心、呕吐、厌食、肝肿大、肝区疼痛、黄疸、发热、畏寒及转氨酶升高等。能引起肝损害的药物非常多, 常见的有200 种以上。下面为大家简单介绍常见的几种。

解热镇痛药

此类药物如阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、吲哚美辛等均会引起中毒性肝损害。若每日使用阿司匹林超过5克或每日使用对乙酰氨基酚超过2克，都易引起急性肝损害。

抗生素

此类药物如大环内酯类、四环素类、磺胺类药物、氯霉素、苯唑青霉素、制霉菌素、氯林可霉素、酮康唑等均可引起明显的肝损害。在使用苯唑青霉素时若用量过大，用药5天即可发生中毒性肝炎。

治疗消化系统疾病的药物

此类药物如西咪替丁、雷尼替丁与门冬酰胺酶等均会引起中毒性肝损害。例如，西咪替丁可引起血清氨基转移酶轻度升高，偶见严重肝炎、肝坏、肝脂肪性变等。

治疗心血管病的药物

此类药物如甲基多巴、奎尼丁、胺碘酮、非诺贝特、他汀类药等均会引起肝损害。其中，甲基多巴可损害用药者的肝细胞和胆小管。

性激素及避孕药

此类药物如甲睾酮等雄性激素及甲地孕酮、炔雌醇、炔诺酮等口服避孕药均可引起黄疸等肝损害症状。

中药

有些中药也会造成肝损害, 如苦杏仁、木薯、广豆根、北豆根、毛冬青、苍耳子、大枫子、黄丹、川楝子、鱼苦胆、天花粉、麦冬、黄药子、千里光等。

其他伤肝药物降糖药、抗肿瘤药、抗精神病药、抗癫痫药、抗结核药。

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