莲子肉和莲子心均是莲子的不同部分，它们都有一系列的功效和作用，包括：
1. 补益肝肾：莲子肉和莲子心都具有补益肝肾的功效，能够滋阴补肾，调理内分泌系统，促进身体健康。
2. 养心安神：莲子肉和莲子心都富含多种氨基酸和生物素，能够舒缓神经，养心安神，有效缓解焦虑和失眠症状。
3. 改善消化：莲子肉和莲子心含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，并减缓肠道中的毒素堆积。
4. 缓解疲劳：莲子肉和莲子心含有多种糖类和铁元素，能够提供人体必需的能量和营养，缓解疲劳和增强体力。
5. 改善皮肤：莲子肉和莲子心富含多种维生素和微量元素，能够改善皮肤质量，促进皮肤新陈代谢并延缓衰老。
总之，莲子肉和莲子心的营养丰富，功效多样，可以为人体带来多重益处。
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