孕妇睡觉腰痛怎么回事有什么缓解办法

孕妇在睡觉的时候是难得睡得舒服的，怀孕的一些症状都会在孕妇身上体现出来，但是为了保证肚子里孩子的健康孕妇也是要保持健康的睡眠的，但是如果睡觉腰痛的话，是什么原因呢，孕妇睡觉腰痛怎么回事。

孕妇睡觉腰痛怎么回事　

①腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。

②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。

③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰疼。

④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。

缓解办法　　

1)在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

2)保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

3)适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

4)不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

5)站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

6)要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7)可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。