如何分辨肾阴虚肾阳虚

周先生今年已经45岁了，最近半个月以来总是感觉特别疲惫，提不起精神，晚上睡觉还失眠，是不是肾虚了？

众所周知，肾为先天之本，有虚无实，也就是说肾是人身的根本，虚证多实证少，因此，大多人都会多吃补肾的食物。那么肾虚分哪几类，都有什么表现，如何分辨肾阴虚肾阳虚。

肾阴虚，阴虚则火旺，因此肾阴虚除具有肾虚的共性表现外还伴有热的征象，比如手脚心发热，体型消瘦，口干口渴或咽干，颧红，潮热盗汗，耳鸣耳聋，大便干，小便黄，舌红苔少。

肾阳虚，阳虚则寒，因此肾阳虚除具有肾虚的共性表现外还伴有寒的征象，比如素怕冷，四肢冰凉，阳痿早泄，精寒不育或宫寒不孕，大便稀或五更泄，小便不畅或水肿、腰膝冷痛，舌质淡或舌胖大有齿印。

男人为什么会肾虚？原因很多，而且其中不少应该都是生活中男性朋友很容易会忽略的坏习惯，实际上这些因素都可能会引起肾脏功能的失调。

引起肾虚的原因：

1 先天性肾虚

由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕;或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育不完全怀孕;或妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。

2 饮食坏习惯

渴了再喝水、饮料代替白开水、无节制饮酒、酒后喝浓茶、暴饮暴食、吃太多盐等等都是男性的一些不良饮食习惯，这些都有可能会导致男性肾虚。要知道病从口入，饮食正常才能让身体维持基本的健康状态。

3、滥用药物

过量服用某些中草药或者是滥用镇痛药都可能会影响肾脏功能。另外，一个大部分男人没有意识到的错误是：壮阳药物滥用。壮阳药品对人体危害其实不小，男士们还请多个心眼，为自己的肾脏多多慎重用药才是。

4、压力过大

现代社会多数人承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚证状。

5、不良生活习惯

不良习惯，如过度手淫，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，造成肾虚。这点尤其是导致肾虚最重要的原因。

肾虚的症状：

一般在临床中来说，无论是肾阴虚还是肾阳虚，只要虚到一定程度了，就会阴损及阳，阳损及阴，也就是肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，肾阴虚时间久了也会有肾阳虚的症状，所以我们在补肾的时候，一定要注意平衡，阴中求阳，阳中求阴。

预防肾虚可以常吃的食物：

日常生活调养：

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

针对肾虚想必大家有了清晰的认识对于治疗和预防都很重要，在日常生活当中我们应该，要用良好的饮食习惯和生活习惯。合理的锻炼可以增强身体的，了解自己的再选择食用的补品，避免阳虚阴虚不调。